Dormir bem as horas necessárias faz bem para a saúde e melhora a auto estima.
Com certeza vocês tem ou já tiveram problemas para dormir. É normal que se estamos com algum tipo de preocupação se torne mais difícil conciliar o sono, por isto, hoje vamos dar uns conselhos para que vocês consigam descansar melhor à noite.
- Manter um horário mais ou menos fixo. Deitar e levantar na mesma hora todos os dias para que o corpo se acostume com esta rotina.
- Praticar exercíciod físicos duas ou três vezes por semana.
- Manter uma dieta saudável com alimentos que não sejam de difícil digestão, principalmente na hora do jantar.
- Não beber café, chá ou fumar, pois são estimulantes.
- Dormir entre 7 a 9 horas diárias. Não é bom dormir nem mais nem menos.
- O quarto deve estar escuro e ser bem ventilado. Além disso é bom que seja um local onde a gente se sinta confortável e seguro.
- Ler um pouco na cama antes de apagar la luzé uma boa maneira de relaxar.
- É importante que você não fique preocupada em dormir rápido, já que isto só vai fazer com que você fique mais ansiosa e não consiga dormir. Um bom truque é imaginar um muro completamente branco e tentar não pensar em mais nada que não seja este muro.
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